以油養膚 | 第三期：對付肩頸酸痛，我們有妙招
2021-04-30
久坐不動，肩頸酸痛。這是我們很多人每天都會面臨的一個困擾。當肩頸部或脖子出現僵硬、緊崩、疼痛、麻木、酸痛等任何一種癥狀時，都應該引起注意。你要知道，肩頸是大腦的總開關，上注于頭部和面部的血液都要經過肩頸。如果肩頸經絡不通，很多人都會因此造成頭痛、視疲勞、頭暈、記憶力衰退等等一系列問題。
從中醫角度看，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其沖的就是氣循環，萬病之源源于血百病之由由于氣，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
中醫認為調節身體疾病最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。肩頸的僵硬、疼痛都屬于上焦不通，上焦不通還會影響到我們的心肺功能，從而對全身的血液循環都有影響。
那，如何保護自己呢？
1、生活習慣調整
工作桌、椅的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。注意工作姿勢，身體軀干應保持挺直，膝蓋成90度，雙腳踩到地面，自然靠于椅背，頭、頸絕對不要前傾。讓手臂自然下垂，避免聳肩，手肘約呈90度放在桌上。
不要躺在沙發上側著頭看電視，否則頸部肌肉拉力容易失衡，引致脊骨出現錯位現象。也不要坐著睡覺，這樣很容易引致后頸部肌肉拉傷。
2、飲食調理
注意維生素B1的攝取，若攝取不足就會在肌肉中囤積代謝的廢物而引發肩頸疼痛。維生素B1含量豐富的食物有胚芽米、花生、酵母、豬肉、魚卵、牛奶等。
維生素E能幫助血液循環，含量豐富的食物有稻米、小麥、小麥胚芽油、葵花油等植物油、大豆、芝麻、杏仁果等堅果類；韭菜、菠菜等黃綠色蔬菜、鰻魚、蝦、蛋黃等。
3、適當運動
肩頸拉伸，辦公室也能做起來
4、精油按摩
精油在放松肌肉、緩解情緒上的效果非常棒。如：薰衣草、檸檬草、迷迭香、杜松果、生姜和薄荷等精油，搭配按摩手法，幫助松弛肌肉軟組織、舒通經絡、促進上肢血液流通，通過精油小分子的滲透力，幫助緩解肩頸勞損、肌肉僵硬等問題。
PS：使用前請咨詢專業芳療師。精油不是藥，生病請及時就醫。芳香療法是一種自然療法，它天然、安全、有效，使我們在追求健康的道路上多了一種美好的選擇。
參考文獻：《芳香療法大百科》
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