暖暖的過冬，你可能需要這么做
2021-11-23
御寒除了增添衣物外、還可以多吃溫補食物。因為食物可以帶來足夠的能量，增加脂肪的攝入其實有助于幫助我們維持身體機能的平衡，對于血管也是很有保護作用的，只是不要過量就好。相信很多女生都有手腳冰冷的問題，身體就是暖不起來。日本醫學博士石原結實就指出，據研究顯示，體溫降低一度，基礎代謝大概會下降12％，會加速老化、熱量消耗緩慢，還容易發胖。
而體溫上升一度，免疫力就能提高5倍以上！
所以，感冒時發燒會讓體溫上升，就是增加身體防衛病毒的一種免疫反應。體溫降低的一個直接后果就是會使免疫力下降，容易生病。簡單來說，低體溫是免疫系統下降及荷爾蒙的分泌異常的指標；若體溫正常，就代表體內免疫系統和荷爾蒙的分泌都能正常；而體溫上升的狀態，主要是讓免疫系統能正常運作，加強抵抗致病物的能力，加速細胞修復，調節體內荷爾蒙平衡，解除體內異常的疾病狀態！
所以身體的保暖是非常重要的，下面就介紹給大家一些方法：
1、溫熱食物
從中醫的角度來看，想要改善體質，就必須在飲食中多攝取可以補身體的溫性食物，少吃冰冷以及黏膩的食物如糯米等。
2、規律運動
讓體內能量保持活力，運動除了可以強化心肺功能之外，也可以增強肌力，來保持體內的能量供給，只要適度鍛練肌力，就能讓體溫達到上升的效果，特別是以下半身為主的肌肉群，更能有效提升基礎代謝與身體溫度。
3、頸部保暖
脖子、頭部是許多重要血管分布的地方，血管、淋巴、神經組織等重要器官都在頸部，所以，最好要讓脖子保暖，以抵御寒冷，不讓寒氣入侵。
4、享受足浴
腳是人類第二個心臟，要讓血液循環變好，必須先讓腳溫暖，才能把下肢的血液送回來，讓血液暢通，自然能驅除酸痛、增加免疫力；每次泡腳大概使用38~40度的水溫，感覺溫熱就可以，泡個10分鐘就好。
泡腳精油配方：姜2毫升，檸檬3毫升，茶樹1毫升，黑胡椒1毫升，佛手柑2毫升，天竺葵1毫升+20毫升油水平衡液
調配好后直接滴到40度左右的水中，泡15-20分鐘，能促進全身氣血循環，打造溫暖體質，平衡身體機能，同時可以提升免疫力。
5、穴位按摩
利用按摩讓全身保持溫暖，借著按摩可讓全身經絡血液循環更順暢，3個主要穴道：包括關元穴、足三里穴和涌泉穴，只要每天早晚按個5分鐘，就能讓身子暖活起來。
按摩油配方：甜杏仁油30毫升+天竺葵6滴+生姜3滴+迷迭香3滴+檸檬香茅3滴
