除了抗病毒，還需要抗焦慮！
2022-03-28
由于生活節(jié)奏加快,人們工作強度和心理承受重力加大，以及社會競爭的日趨激烈,都使精神障礙癥的發(fā)病率逐年增高。據(jù)世界衛(wèi)生組織此前發(fā)表的一份報告顯示,精神障礙癥目前已成為世界第四大疾患。
從歷史上來看，人們一直都懂得用芳香植物來達到安撫和改善心情的效果，而現(xiàn)代的研究結果也顯示，部分植物精油在對抗抑郁情緒、舒緩壓力方面有明顯的效果。
芳香療法區(qū)別于其他治療方式的獨特之處，在于可以藉由植物香氣通過嗅覺影響身心狀態(tài)。精油通過嗅覺吸入人體，可以在生理層面和心理層面發(fā)揮作用。當芳香分子溶解在鼻腔黏膜層，并且與嗅神經(jīng)接受器結合，通過神經(jīng)傳導物質(zhì)傳導到大腦邊緣系統(tǒng)，從而達到療愈的目的。
精油通過影響大腦邊緣系統(tǒng)，也能調(diào)節(jié)我們的情緒、內(nèi)分泌，不同的氣味會刺激人體分泌特定的神經(jīng)傳導物質(zhì)，讓我們面對壓力、疼痛、身心不適狀態(tài)時可以產(chǎn)生正面影響。
在芳香療法中，酯類精油，包括脂肪酸酯、萜烯酯、苯基酯類，都有放松、促進血清素合成的功效。它們的氣味甜美，像真實薰衣草、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、小花茉莉等，用于擴香，可安撫、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消除緊張、焦慮。
當人體體內(nèi)血清素充足，血清素便能轉(zhuǎn)化為褪黑色素，幫助我們進入睡眠狀態(tài)，使身體得到充分休息。因此，酯類精油皆有助眠的功效，便是這個原因。當睡眠狀況獲得改善，人體免疫機能自然也能得到增強。
苦橙葉：對鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)有絕佳功效，也很適合處理壓力引起的睡眠困擾和皮膚感染，如痤瘡等。
佛手柑：是心靈的減壓劑，它對慢性壓力衍生癥有很好的幫助，特別是容易恐慌、遇到事情就緊張出汗、情緒激動、心律不整的人士。此外，它還有保護神經(jīng)的作用。
快樂鼠尾草：是一款真的能讓人快樂的精油。它適用于慢性疲勞癥候群，實驗證明，其抗抑郁的功效超過真實薰衣草和羅馬洋甘菊，所以，快樂鼠尾草的確有讓人愉悅的能量。
甜馬郁蘭：調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)失衡，是現(xiàn)代人文明病的必備精油，可改善因緊張壓力引起的自主神經(jīng)失調(diào)，如躁郁、失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱、心情沉重等。
波旁天竺葵：屬于多分子型精油，可調(diào)節(jié)過度分泌的壓力荷爾蒙兒茶酚胺，對因壓力緊張引發(fā)的非器質(zhì)性身體問題，如心血管循環(huán)問題、更年期、皮膚感染等，都有突出的平衡功效，它是出色的荷爾蒙調(diào)節(jié)劑。
檸檬：具有抗憂郁的效果。檸檬精油和其中的成分檸檬烯、檸檬醛，可以使血清中的皮質(zhì)固醇和大腦中的單胺維持在低濃度，進而降低身體和心理的壓力。檸檬精油對于憂郁癥患者，可以激勵副交感神經(jīng)，同時降低交感神經(jīng)活動的現(xiàn)象。
乳香：可以幫助憂郁癥、記憶力不佳的情況，可以強化神經(jīng)。乳香香料般辛辣的元素有振奮和清明的效果，而甜美、木質(zhì)和綠意的元素則能帶來安撫、扎根與平衡的作用。
日常保持規(guī)律性的運動、進行瑜伽、呼吸訓練，持續(xù)冥想，多吃含有色氨酸的五谷類食物，都有助調(diào)節(jié)身心壓力，維系正常的作息，使情緒處于平衡、積極的狀態(tài)。